FAQ        Платные сервисы        Рекламодателю        E-mail рассылка        RSS     
   
 
Разместить материал:

Анонимно
Зарегистрироваться
 
   

   
   
   

   
   
   


   
   
   
 Сегодня: 29 марта 2024
   
 

Версия для отчета Версия PDFЧем ближе холода – тем сильнее зимняя спячка. Почему и как справляться?

Тематика: Здоровье и спорт
Корпоративные новости

г. Москва
Дата публикации: 29.11.2022
Дата мероприятия / события: 29.11.2022


Повышенная усталость, низкая работоспособность и вялость школьников – это стандарт холодного времени года. Что с этим делать и как не уйти в зимнюю спячку рассказал к.м.н., профессор, врач-токсиколог Михаил Кутушов.



 Повышенная усталость, низкая работоспособность и вялость школьников – это стандарт холодного времени года. Что с этим делать и как не уйти в зимнюю спячку рассказал к.м.н., профессор, врач-токсиколог Михаил Кутушов.

 

“Летом и весной мелатонин у среднестатистического россиянина вырабатывается в меньших количествах, чем осенью и зимой. Тем не менее, мы чувствуем себя бодрыми и готовыми покорять вершины. Такая закономерность обусловлена повышенной выработкой мелатонина в более пасмурное время года, когда количество солнечных лучей резко снижается”, – поясняет доктор Михаил Кутушов.

 

Чтобы восстановить силы в холодное время года:

Сбалансируйте количество гормонов в организме: сдавайте анализы и принимайте с наступлением осени витамины Д, Е, В12 и др. по назначению врача.

Увеличьте количество времени, выделяемое на сон. При больших физических или умственных нагрузках добавляйте дневной сон.

Сезонные овощи и фрукты помогают организму корректировать самочувствие.

Продолжите занятия спортом, если они уже в вашей привычке, и отложите спортивные начинания в периоды вялости.

Перемерзания и переохлаждения могут также сыграть злую шутку с организмом. Выбирайте тёплую одежду, сидите в отапливаемых помещениях и носите шапки и перчатки. Реакция сосудов на холод - это прежде всего про накопительный эффект.

 

“Ещё раз напомню, что главные витамины бодрости: Д, В6, В9 и В12, витамин С, железо и магний. Первично дефициты этих витаминов закрывайте питанием, только потом - приемом добавок”, – напоминает доктор Кутушов.





Опубликовал
Ольга Александровна Капсамун (Simbionty)
Найти все публикации пользователя

Компания:
Должность: Руководитель PR-отдела
 
   
   
   
   

   
   
   

   
 
« март 2024 »
ПнВтСрЧтПтСбВс     12345678910111213141516171819202122232425262728293031
За весь месяц


« апрель 2024 »
ПнВтСрЧтПтСбВс 123456789101112131415161718192021222324252627282930
За весь месяц
 
   

   
 
Медиалогия
 
   

   
   
   
Портал разработан студией NeoWays.ru
КГ "Византия" ©, 2010                                   Служба поддержки пользоваталей: support@smi2go.ru